Mãn dục sớm ở nam giới có khó đẩy lùi như vẫn nghĩ?

Theo những nghiên cứu mới nhất, độ tuổi mãn dục sớm ở nam giới ngày càng được trẻ hóa. Mãn dục nam sớm cũng dẫn đến nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến khả năng tình dục.

Các cơ quan trong cơ thể lão hóa theo thời gian là điều hiển nhiên. Cơ quan sinh dục cũng vậy, kéo theo đó là lượng testosterone suy giảm, chính là tình trạng mãn dục. Thường phải sau 40,50 tuổi mới bắt đầu xảy ra tình trạng này nhưng hiện nay nó xuất hiện nhiều hơn từ nam giới độ tuổi 30. Vậy có cách nào đẩy lùi mãn dục sớm ở nam giới không?

Nguyên nhân của mãn dục nam sớm

Bình thường, từ tuổi 40, lượng testosterone ở nam giới bắt đầu suy giảm nhanh. Thực chất, nội tiết tố nam đã giảm từ sau 30 tuổi nhưng chỉ có tỉ lệ khoảng 1% mỗi năm. Tình trạng giảm testosterone nhanh (khoảng 30%) trong độ tuổi 30,40 được gọi là mãn dục sớm ở nam giới. Biểu hiện cụ thể là các quý ông suy không còn ham muốn “chiến đấu”, thời gian cương cứng ngắn, thậm chí không còn nhu cầu tình dục.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất có thể kể đến là stress. Áp lực cuộc sống cùng thói quen sinh hoạt không hợp lí làm sinh lí phải mạnh giảm gần chục năm so với bình thường. Một số trường hợp lại do quan hệ tình dục vô độ hoặc thiếu an toàn. Hay sử dụng thường xuyên các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá cũng gây nên tình trạng này. Ngoài ra, cũng có những người mãn dục sớm do bẩm sinh tinh hoàn nhỏ, thiếu testosterone.

Mãn dục sớm ở nam giới có hệ lụy gì?

Hệ quả đầu tiên của mãn dục nam sớm là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc “yêu” và chuyện chăn gối của các cặp đôi. Theo đó, sự thăng hoa, hưng phấn không còn, tình cảm cũng dễ bị giảm đi. Ngoài ra, mãn dục sớm đồng nghĩa với số lượng tinh trùng giảm, tinh binh cũng yếu hơn dễ dẫn đến rối loạn cương dương, tệ hơn là liệt dương.

Nhưng đó không phải là tất cả. Mãn dục sớm ở nam giới còn tác động đến sức khỏe toàn bộ cơ thể. Cụ thể, các quý ông phải đối mặt với khả năng mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, suy giảm nhận thức. Chắc chắn nhiều người không biết testosterone có vai trò quan trọng với xương. Tức là khi hàm lượng hoocmon nam giảm nhanh thì tình trạng loãng xương cũng đến nhanh hơn.

Mãn dục nam sớm còn gây nên tâm lý lo âu, dễ giận dữ, dễ tủi thân. Các chàng cũng bị giảm sự tập trung, có thể bị tê bị, run tay chân ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày. Và nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe suy sụp.

Giải pháp cải thiện mãn dục sớm ở nam

Biết được nguyên nhân, hiểu được hậu quả của mãn dục sớm, đấng mày râu nên biết cách tự mình “phòng chống”. Nếu quý ông nào đang gặp phải tình trạng này thì cũng đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện nó.

Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh

Cân bằng giữa công việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi là một cách tốt và dễ thực hiện. Cố gắng sắp xếp thời gian biểu thật hợp lý, tránh những căng thẳng không cần thiết. Chọn cho mình môn thể thao vừa sức và tập luyện thường xuyên. Duy trì trạng thái tinh thần sảng khoái và vui vẻ mỗi ngày.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp

Mãn dục sớm ở nam giới sẽ không ghé thăm nếu có một chế độ ăn uống hợp lý. Những thứ đồ yêu thích của đấng mày râu như thuốc lá, rượu bia nên loại bỏ ngay. Các chàng trai trẻ cũng tránh xa đồ ăn nhanh, các chất kích thích. Thay vào đó, sử dụng thực phẩm giàu kẽm, magie, protein có trong rau củ, thịt bò, hàu…rất tốt cho sinh lý nam.