Nam giới nên ăn gì, kiêng ăn gì để tránh mãn dục nam sớm?

Mãn dục sớm là tình trạng quý ông “gác súng” ngay cả khi đang trong giai đoạn sung sức. Điều này làm nam giới mặc cảm, tự ti về phong độ giường chiếu của mình, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Muốn tránh tình trạng mãn dục nam sớm, quý ông nên ăn gì và kiêng ăn gì là mối quan tâm của rất nhiều đấng mày râu.

Nam giới nên ăn gì để tránh mãn dục sớm?

Với chế độ ăn uống căn bằng, khoa học sẽ giúp nam giới tăng cường sức khoẻ nói chung và khả năng sinh lý nói riêng.

Theo Đông y, nam giới khoẻ hay yếu đều do chân hoả khí thịnh hay suy. Khi ngũ tạng ổn định, tinh huyết của 5 tạng tăng cao và chuyển về thận, tăng cường chức năng cho thận, khi đó chức năng sinh lý sẽ tự động gia tăng. Để phòng tránh tình trạng mãn dục sớm, nam giới tốt nhất nên ăn nhữg thực phẩm giúp dưỡng tỳ phế, ôn bổ khí như sau:

• Trứng gà: Trong trứng gà chứa nhiều cholesterol giúp gia tăng lượng hormone sinh dục nam, đồng thời đây còn là nguồn cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể. Lưu ý, nam giới chỉ nên ăn lòng trắng trứng gà, dùng 2 quả/tuần.

• Hải sản: Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm nam giới nên bổ sung để tránh tình trạng mãn dục sớm. Các loại hàu, sò,… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có kẽm – hoạt chất giúp tái tạo DNA, phục hồi tế bào và tăng cường chức năng sinh lý. 
• Trái cây: Các loại trái cây tốt cho sinh lý nam như: chuối, dâu tây, xoài, dưa hấu,… chứa nhiều hoạt chất: Sắt, vitamin B tổng hợp, kali, magie,… giúp tăng cường ham muốn tình dục, tăng khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ. Trái cây còn là những thành phần rất tốt cho huyết áp và tim mạch, nên lượng máu từ tim đến dương vật cũng sẽ nhiều hơn giúp nam giới đạt được sự cương cứng cần thiết khi quan hệ.
• Thịt đỏ: Nam giới nên bổ sung các loại thịt chứa nhiều đạm như: thịt dê, thịt bò… giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó nâng cao khả năng tình dục và chức năng sinh lý, phòng tránh hiệu quả chứng mãn dục nam. Tuy nhiên, chỉ nên duy trì ở mức 1g/kg cân nặng/ngày bởi nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu protein khiến cơ thể dư thừa năng lượng, chuyển hoá thành chất béo gây thừa cân, béo phì, làm sụt gỉảm lượng testosterone ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh lý. 

Nam giới nên kiêng gì để tránh mãn dục sớm?

Thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ khiến nam giới nhanh chóng rơi vào tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, suy giảm ham muốn, mã dục sớm…

Bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích

Nam giới nên hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng bia rượu trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), chất cồn trong bia rượu có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.

“Sử dụng nhiều Rượu bia, Thuốc lá khiến nam giới bị yếu sinh lý, thậm chí dẫn đến vô sinh” – Diễn viên Quang Tèo và Tiến sĩ khoa học – Đại tá – Bác sĩ Phạm Hoà Lan cảnh báo đến các quý ông

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Theo tạp chí online Mensfitness.com, các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt và bột ngũ cốc không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm sút nồng độ Testosterone của nam giới, gây yếu sinh lý với những biểu hiện như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, là nguyên nhân gây nên chứng mãn dục sớm ở nam giới.

Hạn chế các món ăn nhiều chất béo

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật (tim, gan, lòng…) chứa rất nhiều cholesterol xấu. Nếu nam giới dùng thường xuyên, mỗi ngày có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch từ đó cản trở lưu lượng máu đến dương vật khi nam giới quan hệ tình dục. Ngoài ra, gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm Testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông, dễ mãn dục sớm ngay khi còn đang trong giai đoạn sung sức. Nội tạng động vật còn gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Một số loại rau như rau răm, rau bạc hà,… tuy không có tính độc nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây suy giảm tinh khí ở nam giới, kém cường dương, giảm ham muốn,…

Kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, khoa học là tăng cường vận động thể chất sẽ giúp quý ông tránh xa được chứng mãn dục nam. Tuy nhiên nếu thấy các biểu hiện bất thường liên quan đến khả năng tình dục, nam giới nên đi khám để biết chính xác vấn đề của mình là gì và cách điều trị phù hợp nhất, nhanh chóng lấy lại phong độ như thời trai trẻ.